随着防疫政策的优化，各地都在有序地开放中，这也导致了多地爆发新一轮新冠疫情，感染人数逐渐增多。无论是“阳了”以后都在家静养，还是不想变成“小阳人”，都一定要注意调整好饮食，饮食要营养又清淡，再营养，在食物种类上尽量坚持多样化的原则，来补充营养， 增强自身的抵抗力，但同样，我们也要避免暴饮暴食，那些高油、高脂、辛辣等食物要尽量远离，这样才有利于我们身体早日康复。“阳了”忌口， 记得：”吃3样、忌2味、做1事”，由阳转阴，好得快。 一起来看看吧。

吃3样

1、摄入优质蛋白质。

为了提高自身免疫力， 要保证每天补充足够的营养，多吃些富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。

2、多吃新鲜蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。

3、摄入充足的碳水化合物。

每天保证一定量的主食，也就是碳水化合物的摄入，保证能量的充足，主食要粗细粮食搭配，包括大米、面粉、杂粮、玉米、红薯类等均可。

忌2味

一、 忌饮食油腻

很多人觉得生病了， 胃口不佳， 就喜欢吃些重口味、重油腻的食物， 如烧烤、火锅等， 觉得能补充营养又能打开胃口， 其实不然， “阳了”后本来喉咙不舒服， 重口味、油腻的食物吃多了就会“火上浇油”，加重病情， 还不易消化， 因此养病期间饮食应偏向清淡， 既要保证营养， 还要避免饮食过于油腻。

二、忌生冷食物

“阳了”以后， 人们会出现发烧、喉咙干疼等不适症状， 有些人就想着吃些冷饮来“物理”降温， 殊不知，这些生冷食物对肠胃的刺激大， 反而会影响到人体的健康和病情的恢复， 因此生病期间要控制一下，避免吃生冷食物加重不适感。

做1事

对于很多家长来说，给孩子吃药是非常抗拒的，他们都想尽一切办法让孩子减少药物，尤其是抗生素带给孩子的毒副作用，因此，作为传统中医中的非药物绿色方法——小儿推拿在这几年受到了越来越多的家长的青睐。

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