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小暑遇初伏,孟奇鹏孟氏小儿推拿教你安然度炎夏!

来源:孟奇鹏孟氏小儿推拿   发布时间:2022年07月09日   点击:538

暑,炎热也。就热之中分为大小。今天是小暑节气,随着小暑的到来,也进入了一年中最热的三伏天。俗话说“到小暑,上蒸下煮”,这也就告诉我们小暑的到来意味着炎热的夏天正式开始。空气中充斥着满满的闷热与潮湿,整个人就像被关在蒸锅里一样,稍微一动弹就会汗流浃背。那么,我们该如何安然度过盛夏酷暑?

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孟奇鹏孟氏小儿推拿温馨提示:依据《黄帝内经》养生原则,此时以养阳为主,应该从起居、饮食、运动、精神四个方面进行调养,宜保持心静。

起居调养

炎热的天气易伤人体之气,使人出现气短、懒言、倦怠、头昏、胸闷、口渴等症状,所以劳动或运动,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护,最好在午饭后睡一会儿,一则可消除疲劳,二则可避开炎热之时;睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿;在有空调的房间,不要让室内外温度相差太大;纳凉时,最好不要在过道里,以防“贼风”入侵而得病。

饮食调养

不吃太凉的食物,因为寒凉食物能伤害脾的阳气,造成腹胀、大便泻泄等脾气虚的症状;少吃油腻的食物,多吃清淡易消化的食物;多吃营养丰富的西瓜、西红柿、黄瓜、莴笋、扁豆等;中老年人应经常做些粥食,如燕麦米粥、绿豆粥、红小豆粥、荷叶粥等,对增强体质有一定作用。

运动调养

不宜做过分剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅损伤人体阴津,也耗伤阳气。

精神调养

要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。

孟奇鹏孟氏小儿推拿愿各位家长和小朋友都能安然度过炎炎夏日!

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