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当前位置：首页 -健康咨询炎炎夏日这么吃，宝宝健康过一夏！
来源:孟奇鹏孟氏小儿推拿 发布时间：2022年06月21日 点击：370夏季天气炎热，人很容易没有食欲，宝宝也一样哦，而且由于天热很爱吃冰冷的食物，但这样对孩子的身体健康没有任何好处。那么宝宝在夏天该如何健康饮食呢？今天孟奇鹏孟氏小儿推拿连锁就为大家介绍一下。
1、新鲜蔬菜水果要多吃
新鲜蔬菜和水果中含有较多矿物质及维生素，对宝宝安度夏天很有益。比如：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、葱头适当吃些，可预防疾病。西瓜解暑、止渴、利尿，并含有丰富的维生素、果糖及矿物质，是宝宝夏季解暑、防痱毒的最佳水果之一。此外，梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果。在对水果进行制作的时候，可将一些水分大的水果自制成果汁给较小的婴儿喝，宝宝长大了则不必再榨汁。
2、及时补充水分和营养
夏天气温高，宝宝出汗多，应及时补充水分，以白开水为好。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代;任何饮料都代替不了白开水，有些饮料中不仅含有不利于宝宝生长发育的添加剂，而且多为高糖、高渗透压物质，严重影响宝宝的食欲，喝了也不解渴，反而利尿，使宝宝体内丢失水分。此外，多喝各类果蔬汁和粥汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，同时还能补充营养。
3、蛋白质要充足
蛋白质对身体各个器官组织的形成相当重要，因为人体的肌肉、骨骼、皮肤，甚至负责生化反应的酵素、荷尔蒙及决定遗传基因的DNA，都必须以蛋白质作为原料。
4、饮食卫生很重要
夏季天气炎热，食物容易变质，因此宝宝的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的菜肴(即使放入冰箱)也不要再给宝宝吃，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎。
宝宝的食具要专用，每次都要清洗消毒，放在合适的地方，避免虫蝇污染。注意宝宝的个人卫生习惯，饭前便后要洗手。
5、少吃冷饮冷食
宝宝冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。
6、食物搭配多样化
食物为人体提供了各种营养素，而各种营养素在体内发挥 着不同的营养功能，如蛋白质能促进生长发育，形成新组织，修补身体组织，增强抵抗力等；脂肪是体内供给热能的食物，并且 有利于脂溶性维生素的吸收；体表脂肪能防止体热散失，内脏周围的脂肪能保护脏器不受损伤；无机盐参与构成身体组织；而维生素则维持身体健康，调节生理功能等。
7、预防腹泻
夏季是婴幼儿腹泻发生的高峰期，父母应该比平时更加注意宝宝。需要注意的是，夏日酷暑时，宝妈不要给宝宝断奶哦。
好了，关于宝宝夏季的健康饮食就为大家介绍到这里了，希望对大家有所帮助！
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